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운동은 주 1회 이상 규칙적으로 하되 간단히 크게 먹고 고중량 운동을 하는 것보다 근육에 무난한 스트레스를 주는 것이 체지방 감량에 효과적입니다.
영국 식이요법 전문가는 내장 지방 감량에 사과, 브로콜리, 케일, 청경채, 올리브유 등이 효과적이며 갈색 지방을 활성화하는 것이 중요합니다고 강조합니다.